8 правил хорошего сна

Как спать лучше и правильнее?

Для того что бы высыпаться совсем не нужно спать по много часов — достаточно соблюдать несколько несложных правил — и ваш сон станет более продуктивным, а дни — активными и бодрыми!

1. Ложитесь спать и вставайте всегда в одно и то же время. Даже по выходным. Этим вы приучите свой организм восстанавливать силы за более короткое время.

2. Ложитесь спать по крайней мере за 1 час до полуночи.

3. Не ешьте на ночь. Если вы слишком голодны, то съешьте что-нибудь легкое.

4. Постарайтесь перед сном расслабится. Можно послушать спокойную музыку. Не смотрите телевизор по крайней мере за час до сна, т.к. мелькание кадров в телевизоре пере возбуждают зрительный нерв и вам сложнее будет уснуть.

5. Перед сном проветрите помещение.

6. Выполните несколько спокойных и легких физических упражнений. Здесь идеально подойдут йоговские асаны.

7. Постель, на которой вы спите, должна быть удобной и не слишком мягкой. Также ткани постели должны быть чисты, свежи и приятны телу.

8. Также в течении дня при возможности расслабляйтесь. Можно даже подремать 10-15 минут.

Придерживаясь этих рекомендаций, вы заметите повышение вашей энергичности и свежести в течении всего дня.

Не забывайте окружать себя красивыми вещами — чистота и красота вокруг оказывает большое влияние на эмоциональное состояние. Стоит уделять внимание каждой мелочи, сделать
двери для шкафа купе на заказ что бы гармонично вписать их в свой индивидуальный интерьер.

Красота в интерьере обязательно отразиться красотой и гармонией внутри хозяйки. И сон в такой комнате станет еще лучше.