Аэробика — способ избавиться от лишнего веса

Если вы хотите похудеть, то аэробной тренировке необходимо посвящать не менее 30 мин в день,

так как только через 20-30 мин активных упражнений начинается процесс расщепления жиров. Вот почему 15-минутная утренняя зарядка, хотя и помогает держать мышцы в тонусе, не решает актуальную для большинства проблему похудения.

Для тех, кто хочет узнать, какие процессы происходят в организме во время аэробной тренировки, — краткий экскурс в физиологию. Основные поставщики энергии для организма — углеводы и жиры. Если расщепление углеводов — процесс сравнительно быстрый, именно они и расходуются в течение 20-30 мин аэробной тренировки, то жиры к производству энергии подключаются медленнее (как мы уже говорили — только после 20-30 мин аэробики). Как раз к этому времени в организме сокращаются запасы гликогена и инсулина. А чем меньше содержание гликогена в организме, тем быстрее идет расход жиров. Уменьшение количества инсулина тоже ускоряет этот процесс.
Так же дополнительно к тренировкам, рекомендуется купить спортивное питание в Ухте которое дополнит ваш рацион правильными элементами.

Хотелось бы обратить внимание на то, что по рекомендациям ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) снижение веса тела не должно превышать 3 кг в месяц. Вам кажется, это мало? Всего лишь 9-10 кг за целых три месяца! Но 3 кг жира, с которыми вы гарантированно расстанетесь в течение месяца тренировок, — это очень много! Именно жира, а не мышечной массы, как это бывает при неправильном сбрасывании лишнего веса. В противном случае вы будете худеть за счет жизненно необходимых энергетических запасов, хранящихся в мышцах и внутренних органах.

Будьте готовы к тому, что после активного сбрасывания килограммов в течение первого месяца тренировок потом процесс становится менее явным. Это нормально. Вы вообще можете остаться в своем привычном весе, но при этом выглядеть совсем по-другому. Поэтому смотрите лучше не на весы, а главным образом в зеркало. Наверняка то, что вы там увидите, вас порадует.