Йога-аэробика

Что такое Йога-аэробика?

По сути, йога-аэробика — это специальные упражнения, позаимствованные из йоги: статические и динамические асаны, а также упражнения на дыхание, на концентрацию внимания на работе внутренних органов и т. д. Инструкторы отмечают, что практически никто из испытавших на себе благотворное воздействие йога-аэробики не бросает потом занятий. Не случайно в последнее время этот вид аэробики стал очень популярным. Среди ее горячих поклонников — многие звезды Голливуда.

История йоги уходит корнями в глубь веков. Эта практика появилась в Индии более 5000 лет назад. Мудрецы, отшельники, странники использовали особые психические и физи¬ческие приемы, чтобы гармонизировать тело и душевное состояние. В наше время йога стала более «простой», превратилась в одну из дисциплин физической культуры.

Фитнес-йога — это программа занятий, основанная на различных видах йоги, доступная всем. Йоговские асаны (упражнения) используют главным образом для развития силы мышц и гибкости.

Другие направления йоги:

Хатха-йога — самый распространенный вид йоги. «Хатха» буквально означает «мощь», «усилие», и упражнения хатха-йоги прежде всего улучшают работу организма, развивают мышцы. Цель последователей этого направления — достижение физического здоровья и силы.

Аштанга-йога — одно из ответвлений хатха-йоги. В аштанга-йоге специфические силовые упражнения-позы выполняются
в довольно быстром темпе. Они прекрасно развивают силу и гибкость. Эта разновидность йоги подходит для тех, кто хочет внести разнообразие в программу анаэробных занятий.

Вини-йога учитывает индивидуальные возможности занимающихся. Каждый может подобрать для себя оптимальную программу в соответствии со своими способностями и потребностями.

Айенгар-йога требует предельно точного выполнения всех асан. Позы удерживаются подолгу, и часто для этого используют вспомогательные средства: стулья, ремешки, валики и другой инвентарь. Особенно хорош этот вид йоги для тех, кто хочет подлечить суставы и исправить осанку.

Адаптированные для фитнеса асаны вышеперечисленных видов йоги можно выполнять как в зале с инструктором, так и дома.

Викрам-йога (или «горячая» йога) предполагает выполнение сложных асан при температуре около +30°С.
При этом активизируется кровообращение, мышцы разогреваются в несколько раз быстрее, а излишки влаги сами собой выходят из организма на поверхность тела. Такие занятия небезопасны для сердечников, и их не стоит проводить в одиночестве.

Раджа-, кундалини— и тантра-йога — эти направления йоги в большей степени можно отнести к духовным практикам,чем к физкультурным занятиям. Они включают систему упражнений с преобладанием медитативных, дыхательных техник, то есть в основном работают с сознанием.

В настоящее время интерес к йоге очень большой. Помимо специальных упражнений из такой разновидности йоги, как хатха-йога, она включает и методы естественного (натуропатического) оздоровления, которые совместно с физическими движениями способствуют восстановлению здоровья. По мнению йогов, здоровье — психическое, социальное и физическое благополучие — естественное состояние каждого человека. Человек будет здоров, если станет жить в гармонии с законами природы.
Жизнь в гармонии с законами природы означает:

  • не слишком напряженные физические упражнения и периодическую релаксацию;
  • употребление свежей питательной пищи, содержащей все элементы для поддержания жизни;
  • принятие солнечных и воздушных ванн, чистый свежий воздух;
  • использование чистой воды для очищения и закаливания;
  • положительный настрой.