Современные взгляды на ритмичную музыку для фитнеса

Ни для кого не секрет, что ритмичная музыка всегда сопровождает занятия аэробикой, степ-аэробикой, фитболом и другими видами фитнеса.

Для разминки в самом начале занятия лучше всего подходит медленная музыка, в дальнейшем её темп должен расти, и на стадии, когда стимулируются мышцы сердечно-сосудистой системы, ритм должен соответствовать биению сердца, т.е. примерно 130 ударов в минуту. Помимо всего она не должна прерываться паузами и резкими перепадами ритма, разве только если темп идёт по нарастанию.

Как правило, тренировка определённой группы мышц нуждается в определённом музыкальном сопровождении. Опытные спортсмены знают, что музыку нужно периодически менять, поэтому стараются своевременно находить новые энергичные композиции. Важен также тот факт, что мелодия должна быть без слов, иначе они могут отвлечь от подсчёта или от того, какое упражнение идёт следующим.

Правильно подобранная ритмичная музыка для фитнеса способствует удобству подсчёта количества необходимых повторений выполняемого движения. А кроме вот такой практичной функции есть ещё одна: хороший трэк способен поднять настроение, расслабить после тяжёлого рабочего дня и настроить на нужный лад.

Бывалые инструктора знают, что неправильно подобранная, неприятная, режущая слух музыка снижает выносливость и вызывает преждевременную усталость. Не удивительно, ведь учёными давно было доказано влияние музыки на нервную деятельность мозга, а именно отвечающую за физические действия, которые в данном случае – самое важное.

И в заключение хочется сказать: не забывайте про свои музыкальные предпочтения! В магазинах и на специализированных Интернет-ресурсах можно найти массу профессиональной музыки.