Упражнения для укрепления рук

Очень часто мужчины отмечают, что в первую очередь внимание уделяется бедрам и груди девушки.

Однако не меньшее впечатление на них оказывают руки – красивые и ухоженные. Согласитесь, если у вас обвисла кожа, и нет ни малейшего намека на мышцы, вряд ли вы с уверенностью оденете открытый топ. Что же делать в такой ситуации, как вернуть уверенность в собственной красоте?

В первую очередь нужно начать с самой простой утренней зарядки. Проснувшись, выполняйте махи руками – вверх и в стороны. После нескольких «подготовительных» дней можно приступать к более серьезным нагрузкам. Во-первых, вам помогут отжимания (если вы будете опираться на колени, а не на носочки, то сможете заодно подтянуть зону бедер). Во-вторых вам просто необходимо приобрести гантели. Начинать можно с нагрузки в один килограмм, постепенно увеличивая массу спортивного снаряда.

Также не стоит забывать о тренажерах – посетив спортивный зал, вы сможете испытать на себе эффективность различных многофункциональных комплексов. Для развития и укрепления кистей рук вам поможет обыкновенная скакалка.

После того, как вы закончили тренировку, следует расслабить мышцы и обеспечить приток крови. Сделайте несколько махов руками или потрясите ладонями в воздухе так, будто вы имитируете сильную дрожь.

Упражнений для укрепления рук очень много. Практически все комплексы нагрузок на различные группы мышц тренируют руки в том числе. Если вы хотите избавиться от дряблости и приобрести красивые мышцы, вам стоит уделить внимание регулярности ваших занятий.